居家康養

妻子宮寒老得快 丈夫手熱來溫寒

健康解析

“宮寒”就是“胞宮寒冷”,指女性腎陽不足,胞宮失于溫煦所表現出的一系列癥狀。中醫所說的“胞宮”與西醫所指的子宮不同,它的范圍更大,包括子宮、卵巢等多個器官。宮寒的表現多樣,包括月經周期延后,月經量少且色黑、有血塊,甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛,熱敷后可得到緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠后胎兒發育遲緩、子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫等。不妨經期過后一同開始按摩調理一下。

主要穴位定位

1.勞宮:第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。

2.建里:前正中線上,臍中上3寸。

3.天樞:臍中旁開2寸。

4.氣海:前正中線上,臍中下1.5寸。

5.關元:前正中線上,臍中下3寸。

6.命門:第2腰椎棘突下凹陷中。

7.腎俞:第2腰椎棘突下,旁開1.5寸。

8.腰眼:第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。

9.八髎:又稱上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位。

10.足三里:犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣1橫指(中指)。

11.三陰交:在小腿內側,足內髁尖上3寸,脛骨內側緣后方。

12.涌泉:卷足時足前部凹陷處,約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

13.足部反射區(子宮、輸卵管、卵巢):位于腳跟骨內側,踝骨后下方的三角形區域。

功能主治作用

1.溫經散寒補益腎陽。對腰腹部進行推拿按摩,可疏通經絡,促進其血液循環,從而改善其體寒的癥狀。

2.推拿手法之揉法、拿法、松振腹法等刺激穴位,具有溫經通脈、行氣活血等作用。

操作程序

第一步:拳掌揉腹部

自我按摩法:仰臥位或坐位,手握空拳或雙手掌十字重疊,以空拳或掌揉腹部,重點是下腹部,也可以腹部肚臍為中心,進行螺旋式揉腹部。

拳掌揉腹部

丈夫按摩法:妻子仰臥位,丈夫位于一側,以右掌對準腹部肚臍,進行進行螺旋式揉腹部,在下腹部力量稍重點揉下腹部。

掌揉腹部

第二步:指按揉腹部穴位

自我按摩法:端坐位或仰臥位,雙中指指背相靠,用雙手中指指端揉按氣海、關元穴,采用三輕一重的方式,力量由輕到重逐漸加力,約10-20次。

中指揉按氣海、關元穴

丈夫按摩法:妻子仰臥位,丈夫位于一側,以右手中指按揉氣海、關元穴,采用三輕一重的方式,力量由輕到重逐漸加力,也可以配合深呼吸,在呼氣時逐漸加力,約10-20次。

中指揉按氣海、關元穴

第三步:捏拿腹部

自我按摩法:仰臥位或坐位,雙手交叉,用雙手掌根對稱擠壓腹部,兩側可用拇指與食中指捏拿腹部,約10-30次。

掌根擠壓腹部、指捏拿腹部

丈夫按摩法:妻子仰臥位,丈夫站一側,用拇指和其余四指捏拿腹區帶脈,從左至右,再從右至左,捏拿5-10遍。

五指捏拿腹部

第四步:摩腹擦腿內部

自我按摩法:坐盤,大腿分開約90度,雙掌在膝內側至腹股溝處進行往返推擦,約1-3分鐘。

掌擦大腿內側

丈夫按摩法:妻子仰臥位,丈夫位于一側,將妻子下肢屈髖屈膝處旋,暴露大腿內側,用掌在膝內側至腹股溝處進行往返推擦,約1-3分鐘。

掌摩下腹部、掌擦大腿內側

第五步:松振腹部

自我按摩法:仰臥位或端坐位,手腕放松,如同拍球狀,以一手掌放在腹部肚臍上進行松振腹部,左右手交替進行,約3-10分鐘。

松振腹部

丈夫按摩法:妻子仰臥位,丈夫位于一側,手腕放松,如同拍球狀,以一手掌放在腹部肚臍上進行松振腹部,左右手交替進行,約3-10分鐘。

松振腹部

第六步:叩擊腹腰部

自我按摩法:端坐位或站立位,雙手握空拳,以肚臍為中心,上下左右,以建里、天樞、關元穴為重點,采用三輕一重方式,約2-3分鐘。然后再用拳背叩擊腰背部,以腎俞穴為重點,也是采用三輕一重方式,約2-3分鐘。

空拳叩擊腹部、拳背叩擊腰部

丈夫按摩法:妻子仰臥位,丈夫位于一側,雙手五指分開,用小指尺側,以肚臍為中心,雙手對稱輕輕敲擊腹部上下左右2-3分鐘。然后,妻子改為俯臥位,用空拳叩擊腰骶部約2-3分鐘。

雙手指側擊腹部、空拳叩擊腰骶部

第七步:掌擦腰骶部

自我按摩法:端坐位,用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在腰骶部位,以腎俞、命門、腰眼為主,進行直線來回橫擦,以透熱為度。

 

掌擦腰骶部

丈夫按摩法:妻子取俯臥位,丈夫位于一側,用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在腎俞、命門穴部位,進行直線來回摩擦,以透熱為度,約1分鐘左右。

掌擦腰骶部

第八步:揉按下肢穴位

自我按摩法:用拇指指按揉涌泉、三陰交、足三里,如果力量達不到,可借助家中硬物,如木棍等,采用三揉一按的方式,刺激穴位,約10-20次。還可以配合點按足部子宮、輸卵管、卵巢反射區。

揉按下肢穴位

丈夫按摩法:妻子取俯臥位,丈夫位于一側,丈夫用拇指指按揉涌泉、三陰交、足三里,如果力量達不到,可借助家中硬物,如木棍等,采用三揉一按的方式,刺激穴位,約10-20次。還可以配合點按足部子宮、輸卵管、卵巢反射區。

揉按下肢穴位

健康叮囑

1.注意保暖,尤其是腹腰骶部和足部保暖,睡前熱水泡腳。尤其是夏季少吹空調。

2.在家中可以配合艾灸:神闕、關元、氣海、足三里、三陰交、八髎、腎俞、涌泉、勞宮。

3.忌食寒涼冰冷食品,避免傷及脾胃。

4.調節情志,保持心情愉悅,避免情緒波動。

5.適度鍛煉,增強體質。

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